Bonjour à tous, me voila revenu au sein de la civilisation.

Pendant plus d’une semaine je suis resté dans un ashram au nord de Rishikesh, pour suivre un programme de yoga et de méditation. Mais cela doit bien faire deux semaines que je suis sur place.

C’est un lieu vraiment formidable, au calme, des montagnes tout autour, le Gange en face de l’ashram, un petit paradis !

Durant le programme, on restait en silence jusqu’après le dejeuner du midi et tout les repas se déroulaient également en silence. Mais on ne parlait pas beaucoup peut être une demi-heure par jour en tout. C’est très agréable de rester en silence. Parfois difficile, surtout au début car il y a un brouhaha permanent dans la tête. Mais il se calme peut à peu jours après jours. Le fait de ne pas parler me permettais d’être plus présent à ce que je faisais : manger, laver son plat, se brosser les dents ou fumer une cigarette – et oui je n’ai pas reussi à arrêter, mais je n’en fumais que 2 ou 3 par jour – , ou tout autre action. Juste être là, ici et maitenant.

Je sentais aussi la nourriture meilleure de jours en jours, les odeurs des fleurs dans le jardin s’amplifiaient, tous les sens s’ouvraient !

Deux fois par jours on pratiquait la méditation pendant 1/2 heure, le matin au réveil et le soir avant de se coucher. Pour ceux qui ne le savent pas, la méditation consiste ‘juste’ à faire le vide dans sa tête, à ne penser à rien, à porter sa conscience sur son corps. Mais c’est pas évident de faire le vide : Essayez de ne penser à rien, juste le fait de se dire « Ah ça y’est je pense à rien maintenant ». Et bien c’est déjà penser à quelque chose ! Et il y a souvent une petite voix qui est là pour parler de tout et de n’importe quoi, surtout n’importe quoi. Et pour la faire  taire celle-ci et bien accroche toi !

Après la méditation du matin, on se lave le nez avec de l’eau salé que l’on faisait couler dans une narine et ressortait par l’autre ! C’est très facile en fait, il suffit juste de trouver la bonne inclinaison de la tête : Trop penchée l’eau va dans les oreilles et pas assez elle va dans la bouche.
Ensuite des exercices de respiration rapide (pranayama) permettaient de sécher le nez auquel cas on peut attraper un rhume facilement.

Et c’est parti pour le yoga sur le toit de l’ashram avec le soleil qui apparaît de derrière les montagnes, un petit moment magique. J’apercevais aussi le Gange aussi. Les premiers jours j’avais pas mal de courbatures mais mon corps s’est bien assoupli. J’arrive à toucher mes pieds maintenant et presque faire la position de lotus !

Il est maintenant 9h, enfin le petit déjeuner. Du porridge et des fruits. Au début bof bof mais maintenant j’adore !

Vers 9h45 on nettoyait l’ashram, balayer, « cleaner » les salles de bains ou du jardinage pendant 45min, c’est le karma yoga.
Ensuite on partait pour une marche méditative dans la forêt ou au bord du Gange. Toujours dans l’esprit d’ouvrir ses sens et de rester dans le moment présent. Sentir les fleurs, écouter bruits de ses pas, de la forêt, des oiseaux, sentir le vent, l’humidité, les changements de température.

Nous rentrions pour le déjeuner vers 12h30. Au menu, comme le dîner d’ailleurs, c’était riz, légumineux (lentilles vert – jaune, pois chiches, haricots) des légumes (patates, courgettes, choux, haricot verts), avec une sorte de yaourt ou une sauce épicé. Le midi on avait en plus de la salade du jardin.

Quand la cloche retentit, je rentre dans la salle à manger avec mon plat, verre et cuillère, et m’assoit sur une natte par terre. Je ferme les yeux le temps d’une petite méditation, au fur et à mesure qu’on me sert, je sens l’odeur des différents plats qui me sont offerts, après que le maître ait prononcé une phrase spécial, je réouvre les yeux et découvre mon assiette remplie et je commence à manger. Encore un moment magique. Je trouvais la nourriture meilleur de jours en jours.

Une fois le déjeuner terminé, j’avais du temps libre pour dormir, lire, me balader, ou faire bronzette au bord du gange. A 16h c’était un moment de lecture et de discussion ou l’on voyait les différentes pratiques du Yoga ainsi que leur façon de penser.

Ensuite encore 1h30 de Yoga, plus physique que celui du matin, avec plus de positions et de mouvements. Là aussi encore un petit moment magique où le soleil disparaît derrière les montagne dans une lumière rouge pale, et la lune qui a fait une fois son apparition à l’opposé. Le yoga en lui même, c’est beaucoup d’étirement et quelques enchaînements comme la « salutation au soleil  » et des variantes.
Après le yoga, nous enchaînions sur la prière du soir, et des chants autour du feu. Les chants étaient très simples et répétitifs, accompagnés de percussions et de clochettes, encore un bon exercice pour faire taire le mental, le ‘monkey mind’ comme ils appellent ça.

Dès que les chants se terminaient, la cloche sonnait pour annoncer le dîner.
Nous terminions par une demi-heure de méditation. Le soir était guidé, c’est à dire que notre enseignant nous donnait des consignes, ou nous faisait écouter une musique, chanter des mantras, etc…

Voila en gros une journée type, pas le temps pour penser à quoi que se soit, et c’est très bien ! En revanche, j’étais bien fatigué le soir et je dormais très bien.

Pour clore le stage, nous sommes allés voir le Sa Sainteté le Dalaï-lama, comme ça, il était de passage dans le coin alors on en a profité pour aller le saluer ! Mais bon cela n’a pas été très simple et je vous raconterai tous cela dans un prochain épisode…

Pour l’heure, je pars avec un ami que j’ai rencontré dans l’ashram à Gangotri, la source spirituelle du Gange, et faire un petit treck pour voir le glacier, source physique du Gange.
Je laisse Bicloo et quelques affaires à l’ashram et part a pied et bus avec un sac à dos.

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